Eu acho que essa é a pergunta mais frequente para mim. Facebook e Instagram não apenas no escritório, mas também no meu Facebook e Instagram. Como Nutricionista. Embora em particular eu também os ouça. Para explicar do que se trata e como me ajudar – preciso começar do começo.

Por que comemos?

Vamos começar com o básico. Simplificando, comemos para ter energia. As gorduras, carboidratos e proteínas encontrados nos alimentos fornecem energia que é liberada quando os alimentos são consumidos. E o mais importante, precisamos dela para a vida.

De que depende o seu peso corporal?

Primeiro de tudo, seu peso corporal pode depender de muitos fatores:

  • taxa metabólica basal (Veja mais abaixo),
  • intensidade e frequência da atividade física,
  • quantidade e tipo de alimento consumido,
  • respostas ao estresse,
  • algumas doenças,
  • medicamentos que você está tomando

Obviamente, o peso corporal não muda quando o balanço energético é alcançado. Isso significa que a quantidade de energia fornecida com os alimentos é igual à quantidade de energia que você consome durante o dia. Qualquer alteração na quantidade de energia que entra no corpo (com alimentos) ou em sua ingestão (menor ou maior intensidade ou frequência de atividade física) contribui para as flutuações no peso corporal. De que depende o seu peso corporal

A matemática é simples, para perder peso, você deve estar em um déficit calórico e, para ganhar peso, deve comer acima de suas necessidades calóricas. No entanto, isso não deve significar imediatamente uma contagem dolorosamente consciente de calorias de cada alimento consumido.

O que significa taxa metabólica basal (PPM)?

Metabolismo básico representa o nível mais baixo e as necessidades de energia, que permite salvar todos os principais processos que ocorrem no corpo, ou seja, m.in. manter a temperatura do corpo, o funcionamento de vários órgãos, a digestão.

Um aspecto importante é que o valor do PPM é determinado pela idade, sexo, peso e composição corporal e estilo de vida. O resultado obtido refere-se apenas ao trabalho de sistemas e órgãos, é um valor abaixo do qual não devemos cair no planejamento da dieta.

Como as rugas são formadas?

As rugas ocorrem devido à perda de colágeno nas camadas profundas da pele. As fibras de colágeno que servem como” esqueleto ” para a pele não a apertam como deveriam. Ao mesmo tempo, a elastina na pele responsável por sua elasticidade é degradada. Ocorre sob a exposição à radiação UV (rugas pós-parto), mobilidade facial (rugas faciais), idade (rugas endógenas), desidratação da pele, exaustão do corpo, deterioração da saúde, poluição do Como as rugas são formadasar e doenças da pele.

Então, qual é a maneira de eliminar rugas ? Claro, é mais recomendado prevenir rugas . Se já aparecerem sulcos profundos no rosto, será muito difícil removê-los completamente, mesmo com um bisturi e todo o Arsenal da medicina estética. Combater as rugas são dois passos. Em primeiro lugar, para estimular a produção de colágeno para rugas . Em segundo lugar, para proteger a pele dos efeitos dos fatores que causam o envelhecimento da pele (radiação UV , estresse, impurezas).

  • Proteção solar. Os raios do sol são a principal causa de rugas. A maioria dos esteticistas recomenda o uso de um creme de alto fator durante todo o ano, mesmo durante o período de pouca luz solar. Esteja sempre atento às partes do corpo que estão mais expostas à radiação, ou seja, rosto, pescoço e mãos. Essas partes do corpo envelhecem mais rapidamente precisamente porque o maior número de raios chega a elas.
  • Cremes com vitamina A. A aplicação de um creme com vitamina A à noite acelera a regeneração da pele. Infelizmente, os efeitos do creme não serão tão intensos que eliminarão completamente as rugas profundas, embora possam se tornar suaves. O creme é uma ótima maneira de prevenir rugas.
  • Cosméticos com ácidos AHA ou microdermoabrasão. Ambos os métodos são eficazes. Eles são bastante intensos,então eles não podem ser usados. Os ácidos AHA são ótimos para pele oleosa, mista ou seca. Eles reduzem a acne, hiperpigmentação, suavizam suavemente as rugas e evitam novos. Em contraste, a microdermoabrasão suaviza as rugas e remove as células mortas da pele.

Galux, ou distorções graves nas pernas

Com o tempo, muitas vezes há contratura de flexão do dedo II ou III adicional-os dedos do martelo são formados. Esta configuração do pé está associada à dor recorrente no contexto de zonas anormais de sobrecarga do pé e à ocorrência, devido ao conflito com os sapatos, inflamação da bursa sinovial na postura do polegar e supuração dolorosa nos dedos dos martelos. O problema descrito, aumentando gradualmente, determinado pela síndrome dolorosa do antepé, leva o paciente a procurar atendimento médico. Muitas vezes, considerações cosméticas e dificuldades no uso de sapatos da moda levam à decisão de se envolver no tratamento. Em alguns casos, apenas a cirurgia é eficaz na luta contra a dor aguda e a sensação de desconforto.

A deformidade do hálux valgo (chamada galux) é uma deformidade adquirida no pé. É mais provável que afete as mulheres, especialmente os amantes de saltos altos. Isso faz com que o dedão do pé, ou seja, o primeiro dedo do pé, seja deslocado para o lado do pé. Como resultado, o antepé se expande e calos dolorosos se formam em sua sola. Um pé plano transversal também aparece.

Galux, ou distorções graves nas pernas

Existem várias opções para se livrar de uma doença irritante. Em deformidades como o hálux valgo, o tratamento pode ter uma forma não invasiva. Ele funciona com pequenos ajustes e envolve colocar o polegar na posição correta com dispositivos simples. Nos estágios iniciais, recomenda-se o uso de sapatos adequados e o uso de palmilhas ortopédicas.


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